网上有一个这样的梗：“为什么有些人明明没谈恋爱，不玩儿游戏，但就是比玩游戏，谈恋爱的人还要晚睡很久？”很多人回答：“我不知道，玩儿这玩儿着时间就过去了。”
为什么会出现这种情况呢？就是想熬夜？有网瘾？失眠？
其实都不是，从根源去追寻，这部分人熬夜是带着自己的主观意识自愿熬夜的。与其说熬夜，不如用一个更贴切的词来形容，享受。对于很多按部就班的人来说，白天学生党上学，上班族上班，时间全被学习工作给占去，晚上便是唯一独属于自己的时间，这段时间对他们来说就变得宝贵。因为每天精力在不断透支，为了维持自身状态他们只能用另一种方法来弥补自己所缺失的部分，熬夜在这个时候便暂缓了他们此刻的疲劳，同时也缓解了内心的缺失。
凡是都有个度这句话就适合运用到这里，缓解自身它的出发点是好的，但有部分群体就是控制不住自己，拿自己第二天的身体来透支换取现阶段的精神满足。这终究是不好的，不仅生活没有了朝气，身体也在不断的被掏空。 面对“过度”熬夜失眠，该如何解决呢？ 1、适当奖励自己
很多人长期在一个环境待久了都会进入一个职业倦怠，熬夜有一部分原因就是这样，对白天的生活没有多大动力，生活没什么惊喜。在生活中其实是可以给自己一些奖励的，例如努力了多久就给奢侈一把带自己吃大餐、给自己买礼物等等使自己的心情愉悦。
2、给自己独处的时间
工作、上学之余我们总是避免不了处理社交、处理情感、处理工作、学习，很多时候我们是出现一个被迫的情况，被迫去处理人际关系这些，久而久之心情其实是很麻木、疲惫的。有允许的条件下其实可以给自己一小段的独处时间的，例如出去接水、上厕所多呆会儿、有空自己去运动健身等等，都是对身心健康有帮助的。
3、做点大胆的事情
这里的大胆事情首先是要合法且不威胁周边事物安全的，对周围没什么影响却能使自己心情愉悦的。例如做一些自己感兴趣又迟迟不太敢做的事，蹦极、探险、围绕城市骑行、请假旅游放松等等。
4、提前休息
如果说躺上床熬夜是一个固定的流程的话，可以试着将时间往前面移一些，提前把流程走完。
 
但这些也并不是对所有人有效，有些人熬夜在乎的并不是自己玩儿了多久，而是熬夜到具体几点钟。但是熬夜不仅对身体不好，其实还折磨着你的精神，如果用了上面的方法还是不能从熬夜中脱离出来，建议找心理咨询师聊聊。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。