继「人类高质量男性」之后，最近我们发现2021华语网络热词排行榜又新增一元猛将——「社交牛逼症」。打开国内各大社交网络平台，总能看到许多人在探讨相关话题。那么，什么是社交牛逼症呢？什么是社交恐惧症?

什么是「社交牛逼症」？
有人解释到，「社交牛逼症」是社交恐惧症的反向极端表现，指在公共场合或不熟悉的人面前毫不胆怯、毫无包袱，肆无忌惮地散发着自身魅力，不在意别人眼光并乐在其中的一类人。
对于一靠近人类这种生物就会容易尴尬紧张、心理素质贼差的“社恐”们来说，真的是无比羡慕，仿佛“闻到了自信的味道”。
但其实，这是一个典型的误区，“社交牛逼症”的一系列行为无法体现社交方面的优势，更多的是靠出格行为获取关注度。
有人认为“社交牛逼症”的反义词就是社交恐惧，其实并不是这样的，那么社交恐惧到底是什么?很多人是真社恐还是冒牌的社恐呢? 当代人为什么越来越“社恐”？
光明网报道称，参与投票的2532名网友给出了一个惊人的结果——仅有69人认为自己没有社交问题，97%的参与者认为自己“社恐”。
社交恐惧症，临床上是一种焦虑障碍，表现为对社交情境的强烈害怕或焦虑。
实际上，大部分人所说的“社恐”，其实是对社交的回避、抗拒，根本达不到社交恐惧症的确诊标准。人们借用社恐来表达自己不想参与无意义的社交活动，或不擅长社交的心情，希望能够呆在自己的舒适区。而导致人们社恐的原因也有很多，个人特质影响、社交技巧缺乏、成长环境等因素也会让人倾向于独处。
倘若长期回避社交，就会进一步减弱了真实社交能力，加剧社恐的形成。

社交恐惧症是怎么回事？
在一种或多种社交场合几乎总是感到强烈的恐惧或焦虑，害怕自己的表现会引起难堪，因而时常主动回避社交场合或忍受强烈痛苦。
上述的感受，倘若持续6个月及以上，就很有可能表明你已经患上了社交恐惧症。
社会恐惧症常见的症状是感到手足无措、不敢与人对视以及出现脸红、出汗、口干等自主神经症状，对自身表现评价也非常低。
社交恐惧症人群也不想如此焦虑，但是总是会被动的陷入焦虑而无法自控，他们与人接触时会表现出无声的距离感，难以维系友情。
有些社交恐惧的人，日常生活中看不出来，只有在一些表演、演讲的时候会失去水准，出现大脑一片空白，无法做出反应的情况。
如何缓解社交恐惧症？
对于轻度的社交恐惧群体，尝试以下方法可以帮助你缓解对社交的抵触，让你感觉好一些。
1、尝试接纳自己
觉察自己的想法，一旦某些负面想法出现的时候，你可以尝试和它对话：
“我又这样想了，我知道自己在担心，不过这没关系，之前也出现过。”
你要知道，没有人是表现完美的，接纳自己的负面情绪，会让你更轻松一些。
2、避免假想
每个人时不时都会说一些不合时宜的话。
不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，也不要因为交谈中的负面因素而感到内疚。
总会有不合时宜的事情发生，只要与他人沟通总归也会遇上冷场，这些都是再正常不过的事情了，请继续做你自己。
3、多提出问题
社交恐惧总是会让我们担心外界对自己的看法，而不是去关注别人，如果担心自我的表达，可以尝试多提问，先从倾听开始与别人交流。
所以，克服社交恐惧就要采取很多新的尝试，同时尽可能停止旧的行为。
多接触身边的朋友，学会自我缓解社交压力，保持足够放松是避免社交恐惧症的法宝，但并不是治疗的最好途径。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。