“网上无话不说，现实无话可说。”每一个社恐人都想拥有强大的心理素质、高超的沟通技巧，但因为害怕出错、害怕与人交流，选择把自己封闭起来。很多时候，社恐人也需要与陌生人沟通、向外界展示自己，却总是陷入“我想靠近却又不敢靠近”的精神内耗中。其实“社恐”并非无药可解，若对其加以了解并掌握克服焦虑的方法，一定能战胜心魔、摆脱“社恐”！
带你走进“社恐”的世界    
社交恐惧症又称社交焦虑障碍，是恐惧症的一种亚型，主要症状表现为以下几种情形：一旦发现别人注意自己就不自然，不敢在公共场合演讲，故意回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。“社恐”常伴有自我评价低和害怕批评的心理，常见的恐惧对象是异性、严厉的上司等。
社交恐惧症产生的原因?人格特征是产生社恐最主要的因素。社恐者，经常有不完善的性格基础，性格多有自卑、胆小、羞怯、被动、依赖、内向、敏感等。不仅如此，大多数时候，父母的教育方式、家庭环境、社会经验、传统文化观念等因素，会影响一个人的性格形成和社会信息的接收。在青春期这个关键时期，性格内向的人容易降低自我价值感，越来越惧怕与人交往，出现回避行为，从而引发社交恐惧。
 
摆脱社交恐惧，做自己的主人 
难道社交恐惧症真的无药可救？答案当然是“不”！我们不能奢望一下子从“社恐”变成“社牛”，但仍然有进步的空间，仍然可以做出改变。
一,摆正心态
学会告别消极心理，不要总是假想人们会对你评头论足，也不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，更别因为交谈产生的负面影响而感到内疚。每个人都会说错话，别纠结，忽略它，别给自己太大压力。当有人问你问题时，你不用立即回答，在短时间的思考后回应会使你的话听起来更加深思熟虑，更有见解，而且你能更完备地表达你想表达的内容。 二,恰当的运用肢体语言
我们应学会如何舒展肢体，避免做出胆怯害羞的举动。可以试着把低头驼背变成昂首挺胸，把抱胸换成摊开双手。多使用阳光的有张力的肢体语言将更有利于传达你的信息、会让你看起来比平时更有气场。试着减少多余的动作，沉稳从容的仪态不仅会使你看起来更加自信，而且它也确实能够增加你的底气。
三,充分的练习
首先，充分合理的准备会对你的社交活动大有帮助，你需要了解与之相关的各个方面，提前把要讲的内容记熟。其次，可以提前熟悉紧张感，在练习时保持紧张感非常重要。可以通过爬一段楼梯或者做俯卧撑等方式加快心率、模拟紧张感，然后再开始你的演讲练习。多做几次，直到你在现场心跳加速但依然能保持自信和冷静。最后要把练习融入生活，给自己更多练习的机会，例如在活动中主动与人攀谈，在课堂上主动要求发言。
由“社恐”变成成功的演讲者
 
社交恐惧或许只是性格的一部分，但在某个时期，某个时刻，它似乎占据了你整个身体，让你表现得像是另一个人，从而陷入自我怀疑的泥淖。很多时候，我们可以拥有更多、更光明的选择，却总是因为没有说出那一句、迈出那一步，与许多美好失之交臂。“没有人是一座孤岛”，祝愿每一位“社恐”都能找到适合自己的通向外界的桥梁，将破碎的土地串连成幸福的国度，变成更好的自己。“社恐”并不可怕，我们只需为摘掉标签，寻一些勇气，再放开被精神内耗束缚的手脚。以上关于摆脱社恐的小妙招就分享到这里了，衷心希望能够对你有所帮助。

成都棕南医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，成都棕南医院精神科拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，由主任医师李文俊院长领衔，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病(老年痴呆、脑血管病所致精神障碍、老年抑郁症、老年神经症等)、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。