工作压力过大，与朋友、同事闹了矛盾，定了很多计划，但是完成的没几样。这样看来，似乎焦虑成了我们生活常态。据研究表明，年轻人更容易感到焦虑，那么当代年轻人到底在焦虑什么？什么才是焦虑症呢？
 
焦虑≠焦虑症
焦虑、抑郁都是目前最为常见的心理问题。
首先我们要明确的一点是：感到焦虑并不意味着你就患上了焦虑症。
焦虑症患者的焦虑状态与一般的焦虑有所不同，这种非正常的焦虑是没有充分的理由，且经常出现莫名其妙的持续性精神紧张，惊恐不安，或常伴有躯体不适。
通俗来讲，焦虑症患者常常表现出想去做，又怕被惩罚，也常常表现出多虑的情绪，坏事并没有发生，却忍不住往坏处想。
 
焦虑症发作的症状
焦虑症发作时，会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，但现实状态中又找不到实际的威胁，患者发作时的紧张惊恐程度与现实情况出现不相符的表现。
焦虑症发作时，除了焦虑的感觉外，还会有躯体不适感、精神运动性不安和植物功能紊乱。
 
焦虑症的躯体症状
呼吸系统：焦虑症发作时，会突然出现心跳加快、胸闷、压迫感、呼吸不畅，严重时甚至有窒息的濒死感。
泌尿系统症状：部分男性病人会出现尿频、尿急、性欲减退。
消化系统：会出现恶心呕吐、腹胀、消化不良、腹泻便秘交替等反应，也会出现食欲下降，口干口苦，腹胀难受，但又不能指明具体部位。
心血管系统：会出现心慌、心悸、头晕、视物模糊，心率增快、血压升高、脉搏紊乱；严重时出现心前区压榨性的疼痛等，症状一般可持续数个小时，服药后也未见明显好转。
神经系统：常见的有头痛，多因头部、面部、四肢等部位的肌肉过度紧张，而引起的收缩性或挤压性头痛。
肌肉、骨骼系统：颈部、肩、腰、背部有僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。
 
焦虑症的6种行为表现
1.过度担心：对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。如担心自己或亲人的健康、财产等，若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，就应该考虑是否患有焦虑症。
2.莫名的恐惧：坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安。有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑在作怪了。
3.身体紧张：焦虑患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑患者的身上。
4.自我怀疑：焦虑患者性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
5.反复倾诉：当遇到一件小事时，他们会与周围的人反复交谈，并且可能会有焦虑的迹象。
6.容易被激怒：情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
 
缓解焦虑的小方法
进行有氧运动振奋精神：焦虑者可以通过有氧运动，加快心搏，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等。
听音乐改变心境：以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步调整音乐，将自己慢慢带出焦虑的漩涡中。
选择适宜颜色滋养身体：采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。
如果您本人或者您身边的朋友莫名出现以上症状，就需要提高警惕了，及时就医，寻求专业人员的帮助，不要错失治疗的最佳时期。