“最近总是感觉自己身体不舒服，上网查了相关症状，真是越想越害怕，我好像是的了绝症，我快要疯了...”
“感觉自己失败极了，毕业已经6年了，还是一事无成，在最普通得岗位做着毫无挑战的工作，同学和朋友大多已经成家立业，混的风生水起，我感觉自己和他们完全不是一个层次的人了，想要跳槽但是竞争这么激烈，我肯定不行..”
“我是一个人住，每天晚上睡觉都感觉窗外有人，我知道这是自己吓唬自己，但是控制不住，惶恐不安。”
“我晚上总是难以入眠，思想像是不受自己控制一样。各种莫名其妙的念头钻进我的脑袋，第二天要早起上班，上午还有非常重要的工作，要是迟到就完了，可以越是逼自己越是睡不着，感觉自己的脑袋都快炸开了。”
“时代发展的太快了，感觉自己要被时代抛弃了，无论自己怎么努力，总是有更多的人比自己优秀，活着是真的好累啊..”
以上情景是不是很熟悉？你是不是或多或少有过类似的情绪体验？我们对焦虑或多或少都有些认识或是了解，但是你有没有想过，焦虑是如何破坏你与最亲近的人的关系的?
如果你在当前的关系中感到紧张，可能焦虑是其中一个原因。你自身的（或者你伴侣的）焦虑会让你们的关系陷入危机吗？焦虑会如何破坏关系？原因是什么？以及我们可以做些什么来避免这些？
已经有大量信息显示，焦虑会在心理、情绪、生理等多个层面影响我们的健康。焦虑会导致持续的恐慌、恐惧感、让人不知所措，通常还会带来不安和紧张感。焦虑会如何破坏关系？原因是什么？以及我们可以做些什么来避免这些？ 焦虑让你无法信任
► 焦虑会导致恐惧或担忧，这会让你在有些时刻不太能意识到自己的真实需求。
所以尝试训练让你的大脑活在当下。
如果你注意到自己在恐惧或担心什么，以至于你的想法完全偏离事实或当下，停下来，想想目前已知的事情在行动之前先冷静下来。 焦虑让你自我封闭
► 有焦虑倾向的人可能很难表达自己的真实感受。也可能很难寻求别人的注意，或提供所需的空间，来保持合理的边界感。
如果你不表达你真正的感受或需要，焦虑会加重，并且毁掉关系。
另外，如果你把情绪憋在心里，你的情绪最终可能会失控。你可能会思虑过度，自我封闭。 焦虑让你变得自私
► 你的担心和恐惧可能会给你们的关系带来不必要的压力。
你可能觉得你需要通过担忧的方式保护关系中的自己，让你变得缺乏同情，并且让自己无法在和伴侣的关系中暴露自己的脆弱。
所以尽量关注你的需求，别总是盯着恐惧。如果因为焦虑而自顾不暇、忽视了另一半，也可以去道个歉。
焦虑让你难以接纳他人
► 对于健康的担忧会让你产生“有些事不对劲”的想法；特别是当你心跳加快或胃部紧张的时候。
过高的焦虑程度会让你感觉到好像有一块情绪的“石头”卡在胃里。
焦虑会导致你尝试一些危险的事情，并且拒绝那些可能对你有益的事情。所以尝试去习惯不舒服的感觉。
你不需要忽视或陷入一个不舒服的想法，如果可以的话，去做一些有建设性的行动。 焦虑让你失去快乐
► 体验快乐需要安全感和自由感，焦虑则让我们感到恐惧或受限。
长时间暴露在压力下的大脑和身体可能更难享受性和亲密关系。
消极的想法和恐惧会消耗一个人在一段关系中的精力，也可能会在一瞬间赶跑快乐。
所以不要让自己太过严肃，你可以用你的幽默感来对抗焦虑。有人说过：“事情没有好坏，全在于你怎么看。”同样的困境，对于不同的人，会产生完全不同的效果，这完全取决于当事人的心态。没有任何事情能够伤害一颗强大的心，做内心强大的人，养成理性思考的习惯。培养积极的情绪，能够有效地阻隔焦虑。